很多人都认为减肥，就是少吃东西就能保证一定能减下去，或者不吃，今天小编来说说小伙伴们这些都是误区，具体是有哪几个误区呢，小编给您详解一份误区文章，一起来看看吧。
误区一：拒绝一切带有脂肪食物
人体要想生存就得需要热量，因为脂肪是含能量密度最高的，所以人体和脂肪是密不可分的，但是要想减肥，就要限制脂肪的摄取量，可是记得不能完全的拒绝含脂肪的食品哦。因为我们的身体中必须有脂肪酸就贮存于脂肪中的，缺失了它们就会对身体造成伤害。所以说，只要控制好脂肪的摄入量就可以达到减肥的消费，做到每天油脂的摄入量于30-50g之间就可以了，这里专家建议选择食用橄榄油、坚果等食物，
尽量少吃肥肉和荤汤。
误区二：追求低卡食物
虽然在减肥期间，我们降低卡路里的摄入，是正确的，可是需要注意的是低于800卡的食谱是绝对无效的，因为这会使得我们营养不良的，大大的降低了新陈代谢率，只要多吃一点东西，就会迅速发胖的。
误区三：固定的食谱
减肥是绝对没有固定的食谱的，因为根据不同的超重情况，所以搭配不同的食谱，这样既能保证身体的摄入量够，也能保证减肥的效果还在，至于网上疯传的所谓的减肥食谱绝对是肯人的，它们主要就是依靠着控制摄入总量，可能短期是有一些效果，但是极度可能会造成营养不均衡，身体会被整垮的。
误区四：饥饿疗法
减肥期间最大的误区就是使用饥饿疗法，因为我们人体每天都会消耗能量，蛋白质会被消化，即便是我们什么都没有做的情况下，我们还是会有基础的能量代谢的，所以说减肥是需要建立在可以维持基础能量代谢所需要的能量摄入量的情况下来实施的，而完全不是依靠非常极端的饥饿疗法来用于减肥的。长期依靠饥饿疗法，势必会导致免疫力下降、乏力、精神不振、脱发以及肤粗糙、女性海水引起月经紊乱，严重
者会导致闭经等，所以停止你那可笑而无用的饥饿疗法吧，不用再伤害你的身体了。
所谓的减肥就是一句话“迈开腿，管住嘴”，虽然是简单的六个字，可是它所表示的不是简单的字面意思，迈开腿有迈开腿的动作标准及对自身超重有效的运动动作搭配，管住嘴，不是让你不吃，或者只一味的吃某种食物，是需要合理的搭配膳食的，小伙伴们，减肥是需要有技巧的，西安思蕾姆减肥训练营，为不同学员搭配不同的运动动作，让身体机能持续上升的同时，脂肪在急速的下降，想快乐减肥就联系思蕾姆李
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